춘곤증에 알아보았다

봄 피로는 피로를 특징으로 하고 대개 1,3주 후에 사라지는 신체의 물리적 환경의 일시적인 징후이다. 봄 열 자체는 결코 질병이 아니다. 하지만, 만약 여러분이 그것을 가볍게 뒤집는다면, 여러분은 간염, 결핵 그리고 유사한 증상을 가진 다른 중요한 질병들의 초기 증상으로 계속 고생한다면 의사와 상담해야 합니다.

원인
봄 열의 원인은 아직 과학적으로 명백하지 않다. 하지만 겨울철에 몸을 굽히고 따뜻한 봄날에 적응해 중추 신경계 호르몬 등에 자극을 주는 과정에서 생기는 일종의 피로다.

봄에는 밤이 짧아지고, 피부 온도가 올라가며, 근육이 이완되고 게을러 진다. 또한 봄이 늘어남에 따라 단백질, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소의 필요성이 증가하며, 겨울철 섭취 부족으로 인한 영양 불균형은 봄 피로에 기인할 수 있다.

봄 열은 겨울철에 나타나며 운동이 부족하거나 과로하는 사람들에게 심각하다. 피곤함과 졸림을 느끼는 것 외에도, 봄 열은 식욕 부진, 소화 불량, 그리고 현기증을 포함합니다. 아니면 갑자기 식욕 부족, 에너지 부족, 심장 박동, 따뜻한 얼굴 등 폐경기 증상과 유사한 신체적 변화를 경험할 수도 있다.

봄 피로를 이기는 방법
규칙적인 생활은 봄의 피로를 물리치는 기초가 된다. 또한 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하고 과도한 음주와 과도한 흡연을 피해야 한다.

_커피, 음주, 흡연은 피한다.
졸리기 때문에 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 술을 마시거나 담배를 피우면 몸이 더 피곤해 질 수 있습니다.

그는 아침을 거르는 일이 없다
그것은 아침에 뇌에 필요한 영양소를 제공하고 점심 때 과식을 피한다.

근육 풀기 위해 가벼운 운동을 하라.
갑자기 운동을 심하게 하지 말고 자유로운 운동, 가벼운 스트레칭, 걷기에 충분한 긴장을 푸세요. 규칙적인 가벼운 운동이나 운동은 여러분이 잠을 잘 자도록 도와 줄 수 있어요. 심지어 날씨가 좋을 때도 가벼운 운동이나 운동은 하루를 훨씬 더 잘 시작하도록 도와 줄 수 있어요.

비타민 B1과 C를 많이 섭취하고 식욕을 돋구는 음식을 먹는 것이 좋다.
비타민 B1이 많이 들어 있는 음식:보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지 고기, 참깨 고기, 팥, 신장 콩, 땅콩 그리고 시리얼 밥.
비타민 C가 풍부한 음식:과일, 채소, 고추 냉이, 살리타이션, 왕관 데이지, 파슬리, 홀버리 등.

주행 및 스프링 피로
운전 중에 봄 피로가 발생하면 졸음 운전으로 이어질 수 있다. 게다가, 이것은 종종 큰 사고이고 음주 운전보다 더 위험할 수 있다.

봄 피로로 인한 사고를 예방하기 위해서는 특히 장거리 운전을 할 때는 2시간의 휴식을 취하세요. 차에서 내려 운동을 하거나 차에 문제가 있는지 점검하는 것이 좋다. 또한 신선한 공기와 실내 공기를 순환시키기 위해 창문을 자주 열어야 합니다.