천인량

음악처럼 흐르는 행복 사람들을 좋아하고 미팅을 놓칩니다. 작은 책의 혼란 속에서 나는 아름다운 이야기를 좋아한다. 살아 숨 쉬게 해 줘서 고마워 큰 머그 잔에 있는 커피처럼 나는 좋은 아침에 기분이 좋다. 끝없는 여행으로 이야기할 상대가 있다는 것은 좋은 일이다. 같은 파장 독서 나는 좋은 친구가 있어서 행복하다. 녹이 슬었다는 축복을 받아 고맙게도 음악과 같은 하루를 보내게 되어 정말 기쁩니다. 바나나의 효능 바나나는 건강 식품으로 널리 알려지고 있다. 바나나에는 탄수화물이 25%함유되어 있으며 비타민 A와 C가 풍부하고 눈의 건강과 우리 몸의 저항력을 높이는데 도움이 된다. 또, 잘 익은 바나나에는 펙틴이라는 식물 섬유가 들어 있어 장의 기능을 활발하게 만들고 변비 예방에 효능이 있다. 바나나가 다이어트에 일조하는 것도 빼놓을 수 없다. 물과 함께 먹으면 포만감을 주고 소화를 돕고 몸 속의 노폐물을 잘 배출할 수 있도록 한다 때문이다. 영국의 데일리 메일 등에 보도된 바나나의 효능에 대해서 알아보자. ◆ 스트레스와 불안 해소에 도움 스포츠 영양학 전문가인 몰리, 뉴트 바루· 인 박사는 "스트레스를 느끼면 바나나를 먹어라"고 조언한다. 중간 사이즈 바나나 한개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하다. 그러나 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올리고 있다. 또 비타민 B6(피리독신)하루 섭취 권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민 B6는 행복한 호르몬인 세로토닌의 생산을 보조하고 위기를 평화에 넘길 수 있게 하고 있다. ◆ 발작의 위험을 줄이고 아침, 점심, 저녁에 하나씩 바나나를 먹으면 뇌졸중 위험을 21%도 피할 수 있다는 연구 결과가 있다. 영국 워릭 대학과 이탈리아 나폴리 대학 공동 연구 팀의 논문에 따르면 바나나에는 칼륨이 풍부하고 발작의 위험을 20%정도 줄이는 효과가 있다고 밝혔다. 칼륨은 뇌 속 피가 굳어 있는 것을 막고 뇌 중풍 위험을 떨어뜨...