천인량

내몸에 맞는 마춤걷기  1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로  건강을 유지하는 것이 과연 가능한가?  그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는  '걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다.   저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은  달리기와 같은 ‘고강도 운동’을  단시간 하는 효과를 뛰어넘는다.  걷기는 ‘한국인의 5대 질병’  (고혈압•심장병•당뇨병•뇌졸중•암)의 예방을 넘어  치료에까지 적지 않은 영향을 미치고 있다.   1주일에 5번 30분 걷기,  즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운 효과들을  확인해보자.  01.‘걷기’로 새 삶을 찾은 사람들  걷는다는 것이 단순하고 기본적인 움직임 같지만  한 걸음을 떼는 순간,  우리 몸 속에는 200여개의 뼈와  또 600개 이상의 근육이 일제히  움직이기 시작하고,  모든 장기들이 활발한 활동을 하게 된다.  이렇게 걷기는 단순하지만  아주 신비롭고 과학적인 움직임이다.  예를 들어  (가) 벤 말론 (46세, 아일랜드)은  규칙적인 걷기로 체중 감량, 심장병 치료에  큰 효과를 보았다.  거의 22㎏의 체중이 빠지고,  매일 걷는 것만으로도  건강상태가 훨씬 좋아졌다.  제게 걷기운동은 기적과도 같습니다.  제 생명을 구해 주었거든요.  여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다."  (나) 콜리우스 (36세, 스위스)는  다리 절단 후 의족 사용하...