천인량

잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고,혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다. 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 인지하고 스트레스의 성격과 자신의 정서적 반응을 이해하라.    잠자리에 누워 근심하지 말라. 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 매사 긍정적인 생활태도를 갖는다.  자신의 능력을 이해하고 그대로 표현하는 데 익숙해지도록 한다. 세상에는 내가 할수 없는 부분이 있다는 사실과 능력의 한계를 인정하다. 오랜 세월이 흐른 뒤 뒤돌아본다면 어떻게 느끼게 될지 상상해 본다. 지금 소중한 또는 마음 상하는 일이 나중에 생각해도 그럴까? 시간에 비해 해야할 일이 너무 많을 때는 우선 순위를 정하고 제한된 신간에 따라 계획을 세우고 일을 처리한다.  바쁘고 어려울 때일수록 적절한 휴식을 취한다. 평소 즐기면서 몰두할 수 있는 취미를 가지는 것이 좋다. 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋다. 적어도 땀을 흘릴 정도로 일주일에 2회이상 하는 것이 좋타. 스트레스를 받을 때 커피나 술, 담배가 늘기 쉽다. 이는 피로를 가중시키는 원흉이며 건강을 해치는 주범들이므로 반드시 절제해야 한다.  필요에 따라 정신과 의사의 도움을 받는다. 개별적인 상담과 약물치료가 도움이 될수 있다.  잠자리에서 말하는 것을 피하라. 잠자리에 누워 책을 읽거나 tv를 본다거나 말하는 등,다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다.잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을 몸 안에 알려주어야 한다. 근육을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에...

너에게 설레임를 가져다 준 남자로부터 끊임없이 호기심을 가지고 조금씩 조금씩 조금씩, 조금씩, 그리고 천천히. 천천히 와 주세요. 원하지 않는 점 모두의 비위를 맞추기 위해 걱정하는 조금씩 조금씩 조금씩. 천천히 보여 주세요. 서로가 넘칠 거라는 기대 없이 단순한 광경 난 네가 그것을 이해하고 받아들였으면 좋겠어. 마음뿐 아니라 생각도 상호 이해와 신뢰에 기반 기분이 좋았으면 좋겠어요. 너무 빨리 걷고, 서로 걷고. 서둘러, 급히 서로 무관심하게 하지 마라 보조를 맞추어 우리는 서로의 감정을 존중합니다. 수락을 위해 우리는 서로를 움직일 수 있다. 내가 느낄 수 있게 도와 줘. 동반 성장 나는 네가 나를 사랑하기를 바란다. 서로의 고통과 기쁨을 나누는 것 서로 닮은 사랑을 하고 싶어요. 나는 홀로서 나 자신을 사랑하고, 나 자신을 정면에서 사랑한다. 여러분은 여러분 자신을 볼 수 있고, 볼 수 있고, 볼 수 있습니다. 나는 네가 그를 이해할 수 있기를 바란다. 상호 이해와 신뢰에 기반 당신에게 좋은 느낌을 주고 싶어요. 나의 외로움을 통해 서로의 외로움과 부족함을 이해하라 우선, 나는 너를 만족시킬 수 있는 사랑을 만들고 싶어. 시간이 지남에 따라 믿음도 커진다. 폭넓은 이해를 바탕으로 정면으로 나는 네가 그런 사랑을 가지고 있기를 바란다. ... *제가 받은 것을 마음에 새겨 두세요. 증오는 물처럼 흐른다. 당신의 은혜는 금처럼 소중히 여겨 주세요... ... *인간은 축복으로 태어났습니다 난 해야 할 일이 있다. 그러니 여러분의 삶을 거칠게 하지 마세요. 다른 사람의 것을 돌보는 것처럼 몸을 돌보세요. ... *시간은 칼과 같습니다, 그것은 여러분의 몸을 아프게 합니다 탐욕은 불타는 욕망이다. 지나친 욕망은 몸과 마음 모두를 아프게 한다. …* 할 일이 많습니다. 억지로 자랑할 수는 없지만 내 인생은 결점으로 가득 차 있지만... 현실과...