불면증, 여름철음식

불면증
인구의 약 3분의 1이 평생에 한번 불면증을 겪는다. 무엇보다도, 잠들기가 어렵고 가끔 밤에 일어났을 때 다시 잠들기가 어렵습니다. 수면 장애는 여성들에게 더 흔하지만, 노인들은 남녀 모두에서 더 흔하다.

수면 장애는 종종 걱정이나 불안에서 시작된다. 너무 많은 카페인과 술은 여러분이 잠이 드는 것을 막을 수 있습니다. 만약 여러분이 잠을 잘 자지 못한다면, 여러분은 좋은 잠버릇을 없앨 것이고 이 상태는 계속될 것입니다. 불면증은 종종 천식이나 고혈압, 정신 질환, 우울증이나 불안 장애와 같은 밤 증상을 동반한다.

당신은 불면증을 어떻게 치료하나요?
의사들은 우선 불면증을 유발할 수 있는 신체적, 정신적 상태를 치료한다. 명백한 원인이 없으면 수면 테스트를 실시한다. 수면 테스트는 환자들이 더 오래 자지만 그들이 생각하는 것보다 더 자주 깬다는 것을 보여 주었다. 따라서, 여러분이 충분한 수면을 취하고 있다고 말하는 것이 가끔 여러분의 기분을 나아지게 할 수 있습니다.

의사들은 또한 운동량을 늘리고 카페인 음료를 마시지 않는 등의 개선된 생활 방식을 요구하고 있다. 나이 든 사람들은 밤에 잠을 잘 자지 않기 때문에 낮잠을 자지 말아야 한다. 의사들은 가끔 정상적인 수면을 되찾기 위해 며칠 동안 수면제를 처방한다. 하지만 수면제는 중독 때문에 오랫동안 복용해서는 안 된다.

여름철 음식, 진실과 거짓

마요네즈는 햇볕 아래에서 빨리 상한다.거짓. 마요네즈는 식초에서 나온 일종의 산성 물질이기 때문에 빨리 상하지 않는다. 식사를 준비하고 먹는데까지 포함해서 상온(20도 정도)에서 최대한 2시간까지는 괜찮다. 썩기 쉬운 음식은 2시간 이상 지나면 버려야 한다. 또 야외에서 음식을 먹을 경우 바깥 기온이 32도가 넘으면 1시간이 지난 음식은 버리는 것이 좋다. 

술과 어패류를 같이 먹으면 몸에 안 좋다.거짓. 술과 어패류를 같이 먹는 것과 몸에 좋지 않은 영향을 끼치는 것과는 직접적인 상관관계가 없다. 어패류와 술은 일부의 사람들에게 각각 따로 문제를 일으킬 수는 있다. 이 때문에 이러한 속설이 퍼지게 됐다. 

마늘을 먹으면 벌레를 쫓을 수 있다.거짓. 쫓아버릴 수 있는 게 있다면, 친구들과 멋진 이성과의 데이트 기회다. 벌레는 쫓을 수 있는 최선의 방법은 살충제를 사용하는 것이다. 

야채를 구워도 농약은 사라지지 않는다
진실. 일부의 사람들은 야채를 굽기 전에 씻을 필요가 없다고 생각한다. 열이 농약성분을 죽일 거라고 생각하기 때문이다. 하지만, 농약은 박테리아가 아니라 화학물질이어서 ‘죽지 않는다’. 따라서 야채는 반드시 씻어서 먹어야 한다.