다이어트하는법

한끼 식사
토마토, 감자, 바나나, 사과, 포도, 김치, 녹차 등 한가지 음식만 먹는 다이어트 짧은 시간 안에 체중 조절 효과가 나타나는 것 같지만 영양 부족으로 체중이 줄었다.

유전자 변형 식품

제너럴 모터스가 직원들을 위해 고안한 다이어트는 1990년대 초반 모델들 사이에서 인기 있었던 하나의 음식 다이어트의 변형이다. 하지만 가장 터무니 없는 다이어트 방법 중 하나로 식단을 바꾸는 다이어트는 폭식증을 일으킬 뿐이다. 또한 많은 음식 통제가 있어서 여러분은 곧 포기할 수 있어요.



가루 음식

아기에게 필요한 영양소만으로 배부름을 느끼게 하는 것은 어렵다. 또한, 3일만 먹는 것은 설사와 복통을 일으켜 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 만약 여러분이 분유 다이어트를 한다면, 가루 우유를 하루에 한끼 정도 사용하고 오랜 시간이 걸리지 않습니다.



다양한 식단

장에서 약을 꺼내는 것은 여러분이 일시적으로 살을 빼고 더 나아 진 것처럼 느껴지지만, 실제로 살을 빼는 것은 아닙니다. 소화제를 규칙적으로 사용하면 변비와 배변 기능 장애를 일으킬 수 있다. 심한 경우에는 움직임이 적어 장이 바닥으로 떨어지기도 한다. 특히 장이 약한 사람들에게는 좋지 않습니다.



허기 진 식사

단기간에 가장 큰 효과를 낼 수 있는 다이어트 방법. 많은 사람들이 의지력 부족으로 포기하려고 한다. 그것은 그렇게 하도록 강요 받기 때문에 효과적일 수 있지만 민감할 수도 있다. 또한 공복은 맥박을 가속시키고 기본 맥박을 감소시킨다.


황제의 식단

미국에서, 그것은 에킨스 다이어트라고 불리는데, 이것은 쇠고기를 먹을 때 가장 비싼 다이어트 방법이다. 채식 위주의 황제의 식단은 피로와 고혈압을 유발할 수 있다. 그것은 또한 심각한 과산화물, 포화 지방산, 콜레스테롤의 영향으로 혈관 질환을 일으킬 수 있고 신체의 칼슘 손실로 인해 골다공증의 위험이 있다.



덴마크식

탄수화물이 적은 계란과 야채를 이용하여 고단백질과 저칼로리 음식을 먹는다. 고탄수화물 음식을 먹는 한국인들에게, 그것은 어려울 수 있고, 많은 수분 손실이 있을 수 있고, 다이어트 후에 탄수화물을 다시 먹으면 요요 현상이 발생할 수 있습니다.



매니큐어 식단

살을 빼기 위해 손톱 광택제를 바르는 비 과학적 식단이 다이어트에 사용된다. 손톱은 몸의 각 부분과 연관되어 있기 때문에 사람의 건강 상태를 보면 알 수 있지만, 다이어트와는 관련이 없습니다.



커피 다이어트

카페인은 이뇨 작용에서 전류를 제거하고 지방 분해를 촉진하며 기초 대사량을 증가시킴으로써 칼로리 소비를 증가시킨다. 식사 전에 커피를 마시는 것은 식욕을 억제하고 과식을 예방할 수 있다. 그러나 카페인은 밤에 신경계에도 영향을 미치고 수면에도 영향을 미치는 교감 신경계를 활성화시킨다. 또한 커피에 들어 있는 카페인이 탈수를 촉진시키기 때문에 다른 다이어트를 하는 동안 커피를 마시지 마세요.



찬 식사

라면을 멈출 수 없는 여성들을 위한 100g당 10킬로 칼로리는 먹기 어렵고 포만감도 쉽게 느끼지 못한다. 또한 영양소가 전혀 없기 때문에 영양 불균형을 초래할 수 있다.→ 올바른 식단



전문가에 의해 권장되는 최상의 식사 3______________________________________



1_반영향성 식이 요법

정상 체중에 비해 체중이 10kg이상인 사람들에게 권장하는 다이어트 방법. 첫날은 평소 먹던 대로 먹되 양을 반으로 줄인다. 항상 하루에 세끼를 먹어라. 또한 많은 양의 물을 마시고 음식 간을 부드럽게 만드세요.


2_한의학 식이 요법

약초 다이어트는 식욕 조절과 신체의 신진대사를 개선하고, 쓰레기 배출을 돕는다. 한의학 다이어트를 할 때는 잘 먹으면서 동시에 운동을 하는 것이 중요하다.


3_혈당 측정법

음식을 먹을 때 혈당이 낮아 인슐린 분비를 줄이는 음식을 먹을 때 다이어트를 하는 것이다. 혈당 수치가 갑작스럽게 상승하면 인슐린이 갑자기 분비되고 당이 에너지를 얻는 시간 없이 지방으로 축적되기 때문에 지방이 증가하게 된다. 여러분은 다른 다이어트 방법에 비해 먹는 음식의 양을 제한할 필요가 없고 여러분이 충분히 먹은 후에도 살을 뺄 수 있기 때문에 포기하지 않고 계속할 수 있습니다.



★천천히 식사하세요.
흰 쌀을 현미로 대체하고 주방에서 설탕을 제거한다.
★아침 식사는 반드시 제공해야 합니다.
밤이 아니라 점심에 과일을 먹어라.