토마토의 영양과 효능은!?

토마토의 효능

1. 골다공증 예방
토마토에 들어 있는 비타민 K는 몸 속의 칼슘이 빠져나가는 것을 막고 뼈를 튼튼하게 함으로써 골다공증을 예방하는데 매우 좋다.

2. 다이어트
토마토 한개, 약 100그램은 40킬로 칼로리인데, 쌀 한그릇의 7분의 1정도이다. 또한, 토마토는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 일상 생활, 칼륨 혼합물도 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 다이어트에 도움을 줍니다.

3. 피부 개선
하나의 토마토는 21mg의 비타민 C를 함유하고 있고 피부의 변색, 노화 방지, 미백과 같은 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다.

4. 혈액 폐기물 제거
토마토는 혈압을 낮추고, 혈당을 낮추고, 혈관에서 낭비를 제거하고, 활성 산소를 제거할 수 있습니다.
고혈압, 뇌졸중, 심근 경색을 개선하는 데 도움이 된다.

5. 항암 효과
토마토는 암과 성인병의 산성화를 개선하고 예방하기 위해 다양한 비타민이 풍부합니다. 특히 토마토에 들어 있는 레이코펜 성분은 항암 작용에 매우 도움이 된다고 한다.

★토마토의 영양과 효능

1.노화 방지 

토마토의 대표적인 재료인 리코핀은 베타 카로틴의 두배 수준인 산화 방지 효과를 가지고 있습니다.

2.치매 예방에도 효과가 있다. 

3.암 예방 

라이코핀, 베타 카로틴, 토마토 셀렌, 비타민 C, E, 그리고 섬유질은 암 예방에 효과가 있습니다. 

그것은 전립선 암과 다른 암의 위험을 줄여 준다. 일주일에 10개 이상의 토마토를 먹으면 전립선 암의 위험이 45퍼센트 감소한다. 

이것은 특히 중년 남성들에게 좋다. 

4.고혈압 예방 

토마토는 비타민 A, B, B, 그리고 비타민 P의 한 종류인 루틴뿐만 아니라 대표적인 영양소인 리코핀, 베타 카로틴, 비타민 C도 포함하고 있습니다. 비타민 P는 모세 혈관을 강화시키고 혈압을 낮춰 고혈압과 동맥 경화에 특히 효과적입니다. 그것은 또한 고혈압에 좋은 나트륨의 방출을 촉진하는 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 

5.피로 해소 

그것은 토마토의 신 성분인 산, 사과, 그리고 산성과 같은 식욕을 증진시킴으로써 피로를 완화시키는데 도움을 준다. 

6.비만 및 변비 예방 

그것은 과식을 억제하고 소화를 촉진하기 위해 비타민, 칼륨, 칼슘, 그리고 유기 산과 같은 영양소가 풍부합니다. 페니실린은 변비를 완화시키고 장과 피부의 건강에 효과적일 수 있다.