운동과 다이어트의 조합

내 경우에는, 그것은 운동과 다이어트의 조합이다. 나는 많은 경험을 했고, 만약 당신이 운동을 한다면 다이어트의 효과가 두배가 될 것이라는 것을 발견했다.

다이어트에는 큰 문제가 없어요. 가능한 한 많은 음식을 먹는 게 동물성 지방을 피하고 몸의 신진대사를 활발하게 해 주는 거예요.


우리는 우리가 식사하는 동안 근육을 키우고 칼로리는 낮고 단백질은 높은 동물성 단백질을 먹으려고 노력한다. 그 중 하나로, 만약 여러분이 다이어트를 하는 동안 고기를 즐기고 싶다면, 닭고기를 먹도록 하세요. 왜냐하면 닭고기는 소고기나 돼지 고기보다 지방이 적기 때문입니다. 하지만 중요한 건 프라이드 치킨을 피하는 거야...절대 안돼!



게다가 고등어, 대구, 격자 무늬 등의 흰 생선은 붉은 살무선보다 지방 함량이 훨씬 적기 때문에 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 드시기 바랍니다. 또한 낮은 칼로리의 딸기류,



살 찌지 않는 지방을 먹는 방법은 참기름, 기름기, 소금 기름, 올리브유, 콩 기름, 생선 등을 먹는 것이다.
그리고 운동과 병행하여, 저는 그것을 무조건적으로 하는 것이 아니라, 어떤 의도적인 운동을 하고 있습니다.



다이어트에 실패하는 이유 중 하나는 손에 계획이 있기 때문이라고 생각해요...다이어트는 적어도 세번은 무조건 굶는 것처럼 간단한 방법으로 해결할 수 없어요... 따라서 낮이든 낮이든 운동을 할 수 있도록 노력하고 있습니다.

나는 나에게 맞는 스포츠를 고른다...나는 나에게 맞는 스포츠를 가지고 있다... 다이어트와 마찬가지로 건강에 좋은 것을 고르는 것도 중요하다고 생각해요...운동을 너무 많이 하면 건강을 잃거나 사고를 낼 수도 있거든요...제가 잘 알고 있는 사실이에요...



내 경우에는, 내가 가장 좋아하는 스포츠로 시작했어. 그렇게 되면, 나는 운동을 쉽게 멈추지 않고 운동에 흥미를 갖게 돼. 내 경우에는 테니스나 농구를 좋아해.



그리고 너는 운동을 위해 투자가 필요하다. 운동은 다이어트와는 달리 돈이 많이 든다.

하지만 기본적인 도구와 장비에 투자하는 것은 좋습니다. 운동을 인생과 연관 지어 생각하는 것은 항상 중요하다.



이것은 여러분이 삶에서 쉽게 따라 할 수 있는 다리의 움직임이고, 다리 살을 빼는 방법이 아니라, 다리 무게를 늘리는 방법입니다.



첫째, 지하철이나 버스에서 손잡이를 잡지 말고 차가 움직일 때마다 두 다리로 균형 잡는 연습을 한다. 여러분의 다리에 있는 모든 근육은 긴장되어 있기 때문에, 여러분은 모르는 사이에 효과적으로 다리를 운동하고 있고, 길을 걸을 때는 잘 걷는 것이 다리의 모든 근육을 고르게 할 수 있습니다. 간단히 말해서, 빠르게 걷는 것이 좋다. 이렇게 걷는 습관을 들이도록 해 보세요...



다음으로, 나는 스트레칭을 즐긴다...수건으로 스트레칭을 하는 것은 효과적으로 몸의 근육을 늘리는 방법이다. 또한 바닥에 누워서 다리를 꼴 수도 있다.



또한 아침 일찍 일어나 찬물을 마시고 가벼운 일을 하러 갑니다. 그리고 하루에 세끼를 먹습니다. 볶음밥 대신 고기로 바꿀 것입니다. 배가 부를 정도로 많이 먹지는 않아요...식후에 양치질을 해요...양치질을 하면 입맛이 없어지니까 간식을 많이 안 먹을 거예요...



그리고 가능하다면 나는 운전하는 것보다 걷는 것이 낫다. 그래서 커피 대신 녹차를 하루에 3잔 마신다. 날씬한 몸으로 가는 길은 길고 험하다. 하지만 중요한 것은 스트레스가 없고 지속 가능한 것이다. 그러니 잊지 마라. 하하하