아이들 생활 리듬 개선 숙면 노하우

낮 동안에는 얼마나 활동했는지가 생활 리듬을 바꾸는 열쇠가 된다. 

몸을 움직이는 놀이는 물론, 아이의 오감을 자극하는 체험을 많이 시켜야 한다. 

꽃을 만지거나, 냄새를 맡거나, 공원에서 뛰노는 아이들이 모습을 보거나, 동물을 보는 등 아직 걷지 못하는 아이라도 밖으로 데리고 나가는 것만으로 많은 자극을 받고 좋은 체험이 될 수 있다. 아이가 밖에 나가 노는 것을 좋아하면 마음껏 몸을 움직이며 놀게 해준다. 몸도 마음도 충분히 만족하면 밤에도 푹 잘 수 있다.

 

밖으로 나가 몸을 움직이도록 한다.

항상 가는 공원보다 조금 먼 공원으로 데려간다.

밖에서 마주치는 것들을 꼭 만져보게 한다.

산책을 나갈 때마다 새로운 것을 3개 이상 찾아내자.

밖으로 나가 여러 사람과 만난다.

공원에서 아이들이 노는 모습을 구경시켜준다.

오후 8시부터 잠잘 준비를 한다.

밤에는 저녁식사와 목욕 시간을 언제로 정하느냐가 포인트. 이 두 가지만 정하면 의외로 리듬 잡기가 편하다.