건강을 지켜주는 생과일주스 한 잔의 힘
01. 당신이 불면증을 앓고 있다면
우유 한 컵
우유에 들어있는 비타민 B1, 칼슘, 그리고 칼륨은 신경을 진정시키는데 도움을 줍니다. 어두워지면 멜라토닌 또는 트립토판이라고 불리는 아미노산이 잠드는 것을 쉽게 만든다. 우유 2개는 운동 후 피로회복에 도움을 준다. 운동으로 인한 땀은 칼슘을 포함하기 때문에 다른 음식보다 23배 많은 우유를 마시는 것이 칼슘을 보충하고 피로를 덜어줄 수 있다.
우유는 고기 다음으로 두 번째로 가장 포화도가 높은 식품이다. 과거에는 일본 사람들이 우리보다 키가 작았지만, 2차 세계대전 이후 우유 소비가 증가했고 젊은 세대가 성장하기 시작했다. 한국 청소년들의 평균 키도 최근 10센티미터나 증가했지만 문제는 그들이 살이 찌고 더 뚱뚱해졌다는 것이다. 다른 말로 하면, 그것은 우유 제품과 지방의 소비 증가와 관련이 있습니다.
우유는 거의 완벽한 음식이고, 아기들은 우유나 우유만으로 잘 자랍니다.
하지만 문제는 우유 속의 지방이다. 보통, 칼로리의 58%는 지방으로부터 나오고, 36%는 저지방 우유에서 나온다. 탈지 우유에는 지방이 거의 없다.
제가 우유만 마시면, 요즘엔 우유를 너무 많이 먹으면 성인병으로 이어질 수 있어요. 따라서 당뇨병, 심장 질환, 심혈관 질환이 있거나 이러한 질병을 예방하려면 탈지 우유나 저지방 우유를 권장해야 합니다.
우유를 저지방으로 대체하는 것은 10년 안에 많은 것을 바꿀 수 있다. 비록 동맥경화증은 어린 시절부터 계속되어 왔지만, 그것은 개인들 사이에서 차이를 만들 뿐이다. 학계는 사람들이 두 살 때 음식에 관심을 가져야 한다고 말한다.
반면에 유산균으로 발효된 요구르트는 지방이 적은 우유로 만들어지므로 지방을 섭취하는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 게다가 칼슘, 비타민 B12, 단백질이 풍부하고, 유산균은 장에 이로운 세균을 증가시키며 장 질환을 예방하는데 도움을 준다.
우유를 많이 마시면 보통 혈중 콜레스테롤이 증가하지만 요구르트는 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다. 여러분은 부담 없이 식당에서 요구르트를 마실 수 있습니다. 특히 야채만 먹는 사람들에게 추천하는 음식입니다.
우유와 요구르트를 섞는 것은 맛과 영양을 향상시키며, 특히 그것을 마신 후 둔한 소화 장애로 인해 그것을 마시지 않는 사람들의 경우 그렇다.
2. 남편의 폐가 걱정된다면 하루에 한 갑씩...
토마토 주스 한 잔
대원제약의 회장인 백승호는 15년 동안 매일 아침 토마토 주스를 마시고 있다. 고혈압, 동맥경화, 심장병, 간질환, 빈혈, 피로회복에 좋은 토마토는 위암과 폐암 예방에 특히 효과적이다. 건강 트레이너들은 여러분이 두 번의 운동 후에 가족 밖에 있을 때 토마토 주스를 마시라고 충고합니다. 한국은 다른 나라들에 비해 프로 스포츠 음료가 부족하다. 따라서 운동 후에 무심코 마시는 주스에 설탕이 많이 들어 있기 때문에 첨가제가 없는 토마토 주스를 마시는 것이 좋습니다.
03. 당신 올빼미, 아침에 일어나는 게 너무 힘들면...
오렌지 주스 한 잔
아침에 일어나는 것이 어렵거나 여러분이 빨리 일어날 수 없을 때 효과적일 수 있어요. 오렌지 주스와 식초를 섞고 마칩니다. 시큼한 맛이 지친 몸을 상쾌하게 일깨운다. 두 가지 빈혈 약품은 오렌지 주스와 함께 오렌지 주스의 비타민 C로 몸에서 철분을 흡수하는데 도움을 준다. 게다가 녹차와 오렌지 주스는 환상적인 모자와 함께 소비했을 때 산화방지제의 흡수율을 13배 증가시키는 시너지 효과를 가지고 있다.
04.워커홀릭, 몸에 힘이 빠지기 시작한다면
포도 주스 한 잔
피로가 누적되면, 포도 주스 한 잔은 빠른 흡수로 신체에 활력을 주는 에너지원이 된다. 게다가, 뇌는 노화를 방지함으로써 기억력을 향상시킨다. 두 개의 약물은 장에서 약물의 흡수를 막는 효소를 배출하고, 포도 주스는 효소의 작용을 막는다. 그러므로, 만약 여러분이 포도 주스로 약을 먹는다면, 평소보다 적게 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
우유 한 컵
우유에 들어있는 비타민 B1, 칼슘, 그리고 칼륨은 신경을 진정시키는데 도움을 줍니다. 어두워지면 멜라토닌 또는 트립토판이라고 불리는 아미노산이 잠드는 것을 쉽게 만든다. 우유 2개는 운동 후 피로회복에 도움을 준다. 운동으로 인한 땀은 칼슘을 포함하기 때문에 다른 음식보다 23배 많은 우유를 마시는 것이 칼슘을 보충하고 피로를 덜어줄 수 있다.
우유는 고기 다음으로 두 번째로 가장 포화도가 높은 식품이다. 과거에는 일본 사람들이 우리보다 키가 작았지만, 2차 세계대전 이후 우유 소비가 증가했고 젊은 세대가 성장하기 시작했다. 한국 청소년들의 평균 키도 최근 10센티미터나 증가했지만 문제는 그들이 살이 찌고 더 뚱뚱해졌다는 것이다. 다른 말로 하면, 그것은 우유 제품과 지방의 소비 증가와 관련이 있습니다.
우유는 거의 완벽한 음식이고, 아기들은 우유나 우유만으로 잘 자랍니다.
하지만 문제는 우유 속의 지방이다. 보통, 칼로리의 58%는 지방으로부터 나오고, 36%는 저지방 우유에서 나온다. 탈지 우유에는 지방이 거의 없다.
제가 우유만 마시면, 요즘엔 우유를 너무 많이 먹으면 성인병으로 이어질 수 있어요. 따라서 당뇨병, 심장 질환, 심혈관 질환이 있거나 이러한 질병을 예방하려면 탈지 우유나 저지방 우유를 권장해야 합니다.
우유를 저지방으로 대체하는 것은 10년 안에 많은 것을 바꿀 수 있다. 비록 동맥경화증은 어린 시절부터 계속되어 왔지만, 그것은 개인들 사이에서 차이를 만들 뿐이다. 학계는 사람들이 두 살 때 음식에 관심을 가져야 한다고 말한다.
반면에 유산균으로 발효된 요구르트는 지방이 적은 우유로 만들어지므로 지방을 섭취하는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 게다가 칼슘, 비타민 B12, 단백질이 풍부하고, 유산균은 장에 이로운 세균을 증가시키며 장 질환을 예방하는데 도움을 준다.
우유를 많이 마시면 보통 혈중 콜레스테롤이 증가하지만 요구르트는 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다. 여러분은 부담 없이 식당에서 요구르트를 마실 수 있습니다. 특히 야채만 먹는 사람들에게 추천하는 음식입니다.
우유와 요구르트를 섞는 것은 맛과 영양을 향상시키며, 특히 그것을 마신 후 둔한 소화 장애로 인해 그것을 마시지 않는 사람들의 경우 그렇다.
2. 남편의 폐가 걱정된다면 하루에 한 갑씩...
토마토 주스 한 잔
대원제약의 회장인 백승호는 15년 동안 매일 아침 토마토 주스를 마시고 있다. 고혈압, 동맥경화, 심장병, 간질환, 빈혈, 피로회복에 좋은 토마토는 위암과 폐암 예방에 특히 효과적이다. 건강 트레이너들은 여러분이 두 번의 운동 후에 가족 밖에 있을 때 토마토 주스를 마시라고 충고합니다. 한국은 다른 나라들에 비해 프로 스포츠 음료가 부족하다. 따라서 운동 후에 무심코 마시는 주스에 설탕이 많이 들어 있기 때문에 첨가제가 없는 토마토 주스를 마시는 것이 좋습니다.
03. 당신 올빼미, 아침에 일어나는 게 너무 힘들면...
오렌지 주스 한 잔
아침에 일어나는 것이 어렵거나 여러분이 빨리 일어날 수 없을 때 효과적일 수 있어요. 오렌지 주스와 식초를 섞고 마칩니다. 시큼한 맛이 지친 몸을 상쾌하게 일깨운다. 두 가지 빈혈 약품은 오렌지 주스와 함께 오렌지 주스의 비타민 C로 몸에서 철분을 흡수하는데 도움을 준다. 게다가 녹차와 오렌지 주스는 환상적인 모자와 함께 소비했을 때 산화방지제의 흡수율을 13배 증가시키는 시너지 효과를 가지고 있다.
04.워커홀릭, 몸에 힘이 빠지기 시작한다면
포도 주스 한 잔
피로가 누적되면, 포도 주스 한 잔은 빠른 흡수로 신체에 활력을 주는 에너지원이 된다. 게다가, 뇌는 노화를 방지함으로써 기억력을 향상시킨다. 두 개의 약물은 장에서 약물의 흡수를 막는 효소를 배출하고, 포도 주스는 효소의 작용을 막는다. 그러므로, 만약 여러분이 포도 주스로 약을 먹는다면, 평소보다 적게 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
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