건망증이 심하다고!?치매아닐까나..
치매는 뇌의 질환으로 인지기능이 저하되어 사회생활이나 직장생활에 문제가 생기는 경우를 말합니다. 인지기능에는 기억력, 판단력, 집중력, 시공간지각력, 언어능력 등이 포함됩니다. 치매에서 가장 흔하고 가장 먼저 나타나는 증상은 기억장애입니다.
기억장애는 뇌의 이상이 없이도 나타납니다. 심한 스트레스, 여러가지 생각이 많거나, 우울감 등이 있을 경우 발생할 수 있습니다. 이러한 상태를 건망증이라고 부르고 있습니다.
건망증의 경우에는 사안의 전부를 기억하지 못하는 것 보다는 비교적 중요하지 않은 내용을 부분적으로 기억하게 되며, 힌트를 얻으면 기억이 다시 떠오르기도 합니다. 본인이 기억력이 떨어진 것에 대해 잘 알고 있고, 그에 대해 걱정을 많이 하게 됩니다.
치매의 기억저하는 이미 알고 있던 내용을 잊는 것이라기 보다는 새로운 기억이 뇌에 입력이 안되는 형태를 보입니다. 따라서 오래된 기억은 잘 유지되지만, 최근의 기억에 대해서는 전혀 알지 못하는 일이 있을 수 있습니다. 뇌에 저장된 내용이 없기 때문에 아무리 기억을 떠올리려 하고 주변에서 기억에 대한 정보를 주어도 일단 기억하지 못하는 내용에 대해서는 기억을 돌릴 수 없습니다.
그것은 네가 한 행동을 쉽게 잊어버리는 증상이다.
하루에 10가지를 기억한다면, 다음날 당신은 3가지를 잊어버린다.
일주일 후에, 다섯 가지만 기억하는 것은 정상입니다.
하지만 나는 계속해서 기억해야 할 것들을 잊고 있어.
만약 여러분이 인생에서 어려움을 겪고 있다면, 여러분은 건망증이 있어야 합니다.
● 규칙적인 운동
과도한 스트레스는 뇌가 적절하게 기능하지 못하게 한다.
규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진함으로써 긴장을 완화시키고 두뇌가 더 잘 활동하도록 도와줍니다.
● 독서 및 학습
여러분이 머리를 많이 사용하지 않더라도, 기억하기 위한 뇌의 능력 역시 문제입니다.
한 지역에서 책을 읽거나 공부하는 것은 좋다.
머리를 사용하는 취미
간단한 반복 작업은 뇌의 활동을 방해한다.
바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를 갖는 것이 좋다.
●알콜, 담배, 커피를 마시지 마십시오.
알코올, 담배, 카페인 과다
두뇌 활동을 막아라. 당신은 음주, 흡연, 커피를 삼가라.
● 충분한 수면
수면부족과 불규칙한 생활패턴으로 신체의 리듬이 깨지면 기억력은 상실된다.
만약 여러분이 충분한 잠을 잔 후에 피곤하지 않다면, 여러분의 두뇌는 더 잘 작동합니다.
● 신선한 과일과 야채
심지어 비타민이 부족할 때도, 뇌는 정확히 기억할 수 없다.
신선한 과일과 야채를 먹는 습관을 들이는 것은 좋습니다.
● 노트 작성
한번에 많은 일을 하면 집중력을 잃고 잘 기억하지 못한다.
한 번에 한 가지를 가지고 무엇을 하고 기억해야 할지를 적어두는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
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